ドイツの硬水で髪がパサつく？シャンプー選びとヘアケア対策

ドイツに来て最初のシャワーで「あれ、髪の感じが全然違う…！」って思ったこと、ありませんか？実はそれ、ドイツの「硬水」が原因なんです。

日本の水とは全く違うから、最初はびっくりする人が本当に多いんですよね。でも大丈夫！シャンプー選びとちょっとしたケアのコツさえ押さえれば、ドイツでもちゃんと自分らしいツヤ髪をキープできちゃいます。

今回は、硬水に負けないシャンプー選びや忙しい毎日でもできるヘアケア方法を詳しくご紹介していきますね！

ドイツの硬水が髪に合わない理由

ドイツで生活を始めると、まず気づくのが水質の違い。シャワーを浴びるたびに感じる微妙な違和感、それは決して気のせいじゃないんです。

日本の水は基本的に「軟水」なんですが、ドイツはミネラルがたっぷり含まれた「硬水」が主流。このミネラル（カルシウムやマグネシウムなど）が髪に残ると、キューティクルが開いてパサつき・きしみ・ごわつきが起こりやすくなっちゃうんですよね。

シャンプーの泡立ちも悪くなりやすくて、「日本で使ってたお気に入りのシャンプーが全然合わない…」っていう人も多いんです。でも、これって水質の違いによるものだから、あなたの髪質のせいじゃないんですよ。

ちゃんと対策すれば、ドイツでも美髪をキープできるから安心してくださいね。

硬水ってどんな水？日本とドイツの水質の違いを知っておこう

「硬水」って聞いたことはあるけど、具体的にどう違うのかって意外と知らないですよね。簡単に言うと、水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量で水の「硬度」が決まるんです。

硬度が低いと「軟水」、高いと「硬水」って呼ばれるんですが、日本の水道水はだいたい硬度50前後の軟水。一方ドイツは、地域によっては硬度200から300以上になることもあるんですよ。

この数値だけ見ても、全然違うのが分かりますよね。日本の軟水は、ミネラルが少ないからシャンプーや石けんの泡立ちがすごく良くて、髪もサラサラになりやすいんです。

でもドイツの硬水は、ミネラルがシャンプーの成分と結びついて泡立ちを悪くしたり、髪の表面に膜を作ったりするから、どうしてもゴワゴワ感が出ちゃう。しかもこのミネラル、目に見えないから「ちゃんと流したつもり」でも実は髪に残ってたりするんですよね。

だから、日本で愛用してたシャンプーをそのままドイツで使っても「あれ？なんか合わない…」ってなることが多いんです。

硬水は体に悪いわけじゃないけど、髪にはちょっと厳しいかも

硬水って聞くと、「水質が悪いの？」って思っちゃうかもしれないけど、そういうわけじゃないんです。むしろ、ミネラルが豊富な硬水は飲料水としては健康にいいって言われてるくらい。

カルシウムやマグネシウムは骨や筋肉の健康に欠かせない成分だし、ドイツの人たちは普通に硬水を飲んでるから、体に害があるわけじゃないんですよね。でも、「飲む分にはいいけど、髪や肌にはちょっと…」っていうのが正直なところ。

特に日本の軟水に慣れてる私たちにとっては、硬水のミネラルが髪に残ることで起こるパサつきやきしみは、結構ストレスになるんです。シャワーを浴びるたびに「なんかスッキリしない」とか「髪がまとまらない」って感じるのは、決してあなたの髪質のせいじゃなくて、水質の違いによるもの。

だから、自分を責める必要は全然ないですよ。ちゃんと対策すれば改善できるから大丈夫！

ドイツ生活で起こりやすいヘアトラブルあるある

ドイツに住み始めて数週間から1ヶ月くらい経つと、「最近、髪の調子がイマイチだな…」って感じる瞬間が来ると思うんです。最初は「気候のせいかな」とか「仕事のストレスかな」って思うんだけど、実はその多くが硬水の影響だったりするんですよね。

特に多いヘアトラブルとして、乾燥・きしみ・頭皮のかゆみなんかが挙げられます。髪の乾燥は本当に多くて、硬水のミネラルが髪の表面に残るとキューティクルが開きっぱなしになって、髪内部の水分が逃げやすくなっちゃうんです。

その結果、髪がパサパサになって静電気も起きやすくなる。冬のドイツは特に乾燥してるから、余計に髪がまとまらなくて困りますよね。次に多いのが「きしみ」。

シャンプー中やすすぎのときに、指が引っかかる感じがしたことないですか？これもミネラルが髪に付着して、表面がザラザラになってるサインなんです。

そして意外と見落とされがちなのが「頭皮のかゆみ」。硬水のミネラルは髪だけじゃなくて頭皮にも残りやすくて、それが毛穴を詰まらせたり乾燥を引き起こしたりするんですよね。

1ヶ月くらいで「なんか違う？」って思い始めたら対策のタイミング

ドイツに来たばかりの頃は、新しい環境や仕事のことで精一杯で、髪のことまで気が回らないこともありますよね。でも、だいたい1ヶ月くらい経つと、「あれ、髪の調子が前と違うな…」って気づく瞬間が来るんです。

これって、硬水の影響が少しずつ蓄積されてきたサインなんですよね。最初の1〜2週間は「まあ、環境が変わったばかりだし」って思っても、1ヶ月もすると髪がまとまらなくなったり、ドライヤーで乾かしてもツヤが出なかったりして、だんだん気になってくる。

この「なんか違う」っていう感覚、すごく大事だから見逃さないでほしいんです。放っておくと、髪がどんどん乾燥してダメージが進んじゃうこともあるし、頭皮トラブルも悪化しやすくなるから。

逆に言えば、このタイミングでシャンプーを硬水対応のものに変えたり、ヘアケアの方法を見直したりすれば、髪の状態は結構すぐに改善されるんですよ。私も最初は「シャンプー変えるだけで変わるのかな？」って半信半疑だったけど、硬水に合うシャンプーに変えたら、本当に髪のまとまりが戻ってきてびっくりしました！

日系美容室で出会った救世主「MILBON（ミルボン）」

ドイツで髪がギシギシになって困ってたとき、日系美容室に行ったら勧められたのがMILBON（ミルボン）だったんです。1回使っただけで、髪のまとまりが戻ってきて、「あ、これこれ！」っていう感覚がよみがえりました。

日本のサロン専売品として有名なブランドで、硬水環境でもちゃんと髪をケアしてくれるのがすごいところ。

✔️ 仕上がり：なめらか・ツヤ感あり
✔️ 香り：上品で強すぎない
✔️ 使いやすさ：泡立ち◎、すすぎも早い

仕上がりがなめらかで、ツヤもしっかり出るし、何より香りが上品で強すぎないのが嬉しいポイント。日本で使い慣れてるブランドだから安心感もあるし、泡立ちもいいからすすぎもスムーズ。

硬水でもストレスなく使えるのが本当にありがたいんですよね。価格は少々高めなんだけど、髪のコンディションが明らかに違うから、コスパは悪くないと思います。

ドイツの日系美容室で買えるから、カットやカラーのついでに購入できるのも便利。

ミルボンがおすすめな理由をもっと詳しく

ミルボンの何がそんなにいいのかって、やっぱり日本の美容室で使われてるクオリティをドイツでも体験できることなんですよね。硬水環境に対応した処方で、ミネラル残留を防ぎながらしっかり髪を洗えるんです。

特にトリートメント成分が充実してるから、洗うだけでも髪がしっとりまとまる感じ。ドライヤーで乾かした後のツヤ感も全然違って、「あ、これが本来の私の髪質だった」って思い出させてくれるんですよね。

あと香りも本当に上品でいい。ミルボンは、ほのかに香る程度だから、TPO選ばず使えるのが嬉しいです。ただ、ちょっとお値段が張るのは事実。

でも、「週末や大事な日の前だけ」とか「毎日は使わないけど、髪の調子を戻したいとき」みたいな使い方もアリだと思います。私も最初は毎日使ってたんですけど、今は週に2〜3回のスペシャルケアとして使ってます。

そうするとコスパも良くなるし、使うたびに「今日はミルボンデー♪」って気分も上がるんですよね。

ナチュラル派におすすめ「WELEDA」と「Dr. Hauschka」

硬水の影響を抑えつつ、できるだけナチュラルなものを使いたい人にはこの2つがおすすめ！体に入れるものや肌につけるものにもこだわりたくなってきますよね。

WELEDA（ヴェレダ）

・自然由来成分で頭皮にもやさしい
・香りがハーブ系でリラックス効果あり
・仕上がりは軽めで、ナチュラル感を重視する人に◎

WELEDAは、ハーブ系の香りがリラックス効果抜群なんです。仕事で疲れた日のバスタイムが、ちょっとしたスパタイムみたいになるのが嬉しいポイント。

洗い上がりが軽めだから、髪が重くなりにくいんですよね。ペタンとしやすい髪質の人やボリュームを出したい人にもぴったり。ドイツのドラッグストアで気軽に買えるのもいいところです。

Dr. Hauschka（ドクターハウシュカ）

・洗いあがりはサッパリだけど、ドライヤー後の髪がサラサラ！
・合成香料・シリコン不使用で、経皮毒を気にする人にも安心
・ドイツブランドなので現地でも手に入りやすい

Dr. Hauschkaは、洗いあがりがサッパリしてるのに、ドライヤー後の髪がサラサラになるのがすごいんです。合成香料やシリコンを使ってないから、経皮毒を気にする人にも安心。

将来のことも考えて体に優しいものを選びたくなったりもしますよね。ドイツブランドだから現地でも手に入りやすいし、価格も比較的リーズナブル。オーガニックショップやドラッグストアでも見かけるから、気軽に試せるのが嬉しいです。

※これは完全な個人的な意見です！

ナチュラル系を選ぶときの注意点！石けん系は避けた方がいいかも

ナチュラル系のシャンプーを選ぶとき、ちょっと注意したいのが「石けん系シャンプー」なんです。オーガニック製品の中には、石けんベースのものもあるんだけど、これが硬水と相性が悪いんですよね。

石けんは硬水のミネラルと反応して、髪に白い膜（石けんカス）を作りやすくて、余計にゴワゴワになっちゃうことがあるんです。だから、硬水環境では「アミノ酸系」や「植物由来の洗浄成分」を使ったシャンプーを選ぶのがベター。

成分表示を見て、「石けん素地」とか「脂肪酸ナトリウム」って書いてあったら、ちょっと注意が必要かもしれません。あと、もう一つ大事なのが「リンスやコンディショナーの選び方」。

硬水環境では、クエン酸系のリンスを使うと、ミネラル残りを中和して髪がサラサラになりやすいんです。ナチュラル系のブランドだと、クエン酸入りのリンスやコンディショナーも一緒に売ってることが多いから、セットで使うのがおすすめですよ。

dmやRossmannで買えるプチプラシャンプーも侮れない！

「毎日使うものだから、できるだけコスパよく済ませたい！」っていう気持ち、すごくわかります。美容にもお金かけたいけど、他にも色々出費があるじゃないですか。

そんなときに頼りになるのが、ドイツのドラッグストアで買えるシャンプー。dmやRossmannには、プチプラなのに品質がいいシャンプーがたくさんあるんですよ。特に人気なのが「Balea」や「alverde」といったプライベートブランド。

Baleaは、しっとり系からさらさら系まで種類が豊富で、硬水対応の製品もあります。価格も1本2〜3ユーロくらいから買えるから、気軽に試せるのが嬉しいですよね。alverdeは、dmのオーガニックラインで、ナチュラル成分にこだわりたいけど予算は抑えたいっていう人におすすめ。

こちらも3〜5ユーロくらいで買えるから、お財布に優しい。どちらもドイツの硬水環境に合わせて作られてるから、日本のシャンプーよりも使いやすいことが多いんです。

ただ、プチプラだからといって全部が自分に合うわけじゃないから、最初は小さいサイズから試してみるのがいいと思います。

硬水環境でのヘアケア方法

シャンプーを変えるのはもちろん大事なんだけど、それだけじゃなくて「毎日のケア方法」もすごく重要なんです。硬水環境では、ちょっとした工夫で髪の状態が全然変わってくるから、ここからは日々のヘアケアのコツをご紹介していきますね。

シャワーヘッドを軟水化タイプに変える

ドイツの硬水はミネラルが多く、髪や肌に残ることでパサつきやきしみの原因になります。そこでおすすめなのが、フィルター付きの「軟水化シャワーヘッド」。

カルシウムやマグネシウムを除去してくれるため、シャンプーの泡立ちも良くなり、髪がなめらかにまとまります。ドイツ国内でも購入可能で、Amazonや家電量販店で手に入りますよ。

最初の投資は少しかかるけど、長い目で見ると髪のダメージが減るから、トリートメントとかヘアケア製品の出費も抑えられるんですよね。私も導入してから、明らかに髪の調子が良くなったので、本当におすすめです。

取り付けも簡単だから、賃貸でも気軽に試せるのがいいところ。

洗髪後はしっかりすすぐ（ミネラル残りを防ぐ）

硬水に含まれるミネラル分は、シャンプーやコンディショナーを落としにくくする原因になります。すすぎが不十分だと、髪表面に白い膜が残り、ゴワつきやベタつきが発生。

ぬるめのお湯で時間をかけてしっかり流すことで、ミネラルの残留を防ぎ、髪の軽さが戻ります。シャワー後は頭皮まで指の腹で優しくマッサージしながら流すのがおすすめ。

忙しい朝はついつい急いじゃうけど、すすぎはちょっと長めに時間をかけるのがポイント。「もういいかな」と思ってから、あと30秒くらい流すイメージでやってみてください。

これだけでも、髪のゴワつきがかなり軽減されますよ。

タオルドライ後にオイルを軽くつける（毛先の保湿）

硬水環境では、髪内部の水分が失われやすいため、タオルドライ後の保湿ケアが重要です。ドライヤー前にヘアオイルを毛先中心に軽くなじませることで、熱や乾燥から髪を守り、しっとりまとまる質感に。

アルガンオイルやホホバオイルなどの天然由来成分がおすすめ。重くなりすぎないように、少量を手のひらで温めて均等にのばすのがポイントです。

私も最初は「オイルってベタつきそう」って思ってたんですけど、適量を守れば全然ベタつかないし、むしろ髪がしっとりまとまるんですよね。特に毛先は乾燥しやすいから、重点的にケアするのがおすすめ。

朝のスタイリングもすごく楽になるし、一日中髪がパサパサにならないから、オフィスでも自信持って過ごせますよ。こうした小さなケアでも、硬水による髪のごわつきをかなり軽減できます。

週末のスペシャルケアで差をつける！トリートメントのコツ

毎日のケアも大事だけど、週末にはちょっとスペシャルなケアをしてあげると、髪の調子がぐっと良くなります。週に1〜2回は、しっかり時間をかけてトリートメントするのがおすすめ。

シャンプー後、トリートメントを髪全体になじませたら、蒸しタオルで髪を包んで5〜10分置くと、成分がより浸透しやすくなるんです。蒸しタオルは、濡らしたタオルを電子レンジで30秒くらい温めるだけでOK。

この一手間で、トリートメントの効果が全然違ってきますよ。私は日曜日の夜に、好きな音楽をかけながらゆっくりトリートメントタイムを楽しんでます。

週末のリラックスタイムにもなるし、月曜日から髪の調子が良いと仕事のモチベーションも上がるんですよね。こういう自分への投資時間って本当に大切だなって実感します。

ドライヤーの使い方も見直してみて！

実は、ドライヤーの使い方を変えるだけでも髪の状態は結構変わるんです。まず大事なのが、ドライヤーの温度。

高温で一気に乾かすと、髪の水分が奪われて余計にパサつきやすくなっちゃう。だから、温風と冷風を交互に使いながら乾かすのがおすすめ。

温風で8割くらい乾かしたら、最後は冷風で仕上げると、キューティクルが引き締まってツヤが出やすくなるんです。あと、ドライヤーは髪から15センチ以上離して使うこと。

近すぎると熱ダメージが大きくなっちゃうから注意が必要です。乾かす順番も大事で、根元から毛先に向かって風を当てるようにすると、キューティクルの方向に沿って乾かせるから、髪がまとまりやすくなります。

忙しい朝はついつい適当に乾かしちゃうけど、この基本を押さえるだけでも仕上がりが全然違ってくるんですよね。

まとめ：ドイツでも美髪をキープ

ドイツの水は日本と違って”硬水”だから、最初は髪がきしんだり、パサついたりしてびっくりする人も多いですよね。でも、ちょっとした工夫とアイテム選びで、ちゃんと”自分らしいツヤ髪”をキープできますよ。

今回紹介したように、

• しっかり保湿できるMILBON（ミルボン）
• 自然派のWELEDA（ヴェレダ）
• 経皮毒にも配慮したDr. Hauschka（ドクターハウシュカ）

この3つは、硬水の国ドイツでも安心して使えるおすすめの味方。それぞれ特徴が違うから、自分の髪質や好み、予算に合わせて選んでみてくださいね。

髪の調子が整うと、毎日の気分も少し明るくなるよね！

仕事もプライベートも忙しくて、自分のケアが後回しになりがち。でも、髪って顔の額縁みたいなものだから、ちゃんとケアすると本当に印象が変わるんですよね。

ドイツでの生活は、日本と違うことも多くて最初は戸惑うこともあるけど、こうやって少しずつ自分に合うものを見つけていく過程も結構楽しいものです。

「ドイツで髪が合わない…」と悩んでいる人がいたら、ぜひ今日から、シャンプー選びをちょっと見直してみてくださいね。きっと、あなたにぴったりのヘアケアが見つかるはずです！